Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzięki chłopaki - skoro to "lipo" to co sugerujecie dieta redukcyjna i trening redukcyjny jak rozumiem ? - dodatkowo czy 4 kawy dziennie (conajmniej) przyczyniają się również do powstawania lipomastii ? Zmieniony przez - FaHu11 w dniu 2014-07-08 16:22:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na badanie wybiorę się na pewno w przyszłym tygodniu - prosiłbym Was jeszcze abyście rzucili okiem na dietę którą sobie rozpisałem W diecie założyłem że będę ćwiczył 5-7 razy w tygodniu - do tej pory były to 3-4 razy same ćwiczenia siłowe w tym squash w niedziele teraz chciałbym pomiędzy siłownie włożyć aeroby po siłowni o czywiście też 20 min [...]
Przykładowy pasujący do twoich założeń. Jednak na moje nie powinno być 3x tydzień to samo. Te nogi w jakimś zakresie i prostownik tez mimo wszystko warto w jakiś sposób aktywowac Wyciskanie 4s Podciąganie na drążku nachwytem 4 s Wyciskanie stojąc 3s Uginanie ramion za sztanga 2s Uginanie hantli do 90 st 2s Przedramienia Uginanie podchwyt i [...]
Ile Berberyny dziennie brać? 1 tabletka? O jakiejś konkretnej porze? Co do podziału kcal na dni treningowe i nietreningowe, lub uśrednienie to chyba jednak lepiej jest mi to podzielić. Tym bardziej, że w dni nietreningowe trzymam post przerywany, a w treningowe muszę jednak przed treningiem coś zjeść, do tego izotonik itp. Więc są to dodatkowe [...]
Ja raz obejrzalem gale na live, to byl Bellator 25 z Grabowski i po tym powiedzialem sobie ze lepiej rano sciagnac w HD niz sie pierdzielic ze streamem jakosci 300 kbit/s o 4 rano.
1) 2) wiek - 32lata 3) waga/wzrost - 98KG 185cm - 4) staż treningowy - bieganie przez 2 lata - od pół roku przerwa 7) stosowane wcześniej spalacze - hyperdrine od, oxyelite pro 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
a nitro porcja? czyli ile dokladnie gramów wylicze sobie ile wychodzi kapsów no i w DNT i DT, tylko proszę precyzyjnie podpowiedzi tak jak wy byscie robili bo nie lubie dylematów,pozdr edit, michal09 dieta jest,nie bawilem sie w obliczanie kcal ale jem 4 czasem 5posilkow Zmieniony przez - Fanatyk01 w dniu 2008-04-22 18:56:07 I ile minut przed [...]
[...] Jak widać moje priorytety wg kolejności to: 1. biceps!!! 2. triceps!! 3. klata! 4. nogi Klatę, barki i plecy mam szerokie naturalnie, za to ramiona i nogi za cienkie (biceps 41cm w napięciu, na pompie prawie 42cm, udo ok. 57 cm). Klatę mam szeroką, ale robi pakerskie wrażenie opięta koszulką. Jak jestem bez koszuli to owszem szeroka ale za [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ekto/endo 2) wiek : 17 3) waga/wzrost : 85kg/180cm 4) staż treningowy :15msc siłownia+3msc Muay Thai 5) cel cyklu : masa + siła pod MT 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreta, białko 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez [...]
Pro_Mass sog dla Ciebie już leci:) a jakbyś dał rade to ułożył byś mi plan na mase wg tego co napisałeś?? jak tak to go prześlij na gg. 7074547, lub mail [email protected] ___pozdro 4 all Zmieniony przez - MateuszR w dniu 2006-06-29 18:17:42
To może nie jest łatwy ani na pewno nie "standardowy program". Ja np zmieniam treningi kompletnie co ok 3 - 4 miesiące. Warto próbować nowych rzeczy. Wtedy nigdy nie ma zastoju. Nie mówie, ze masz konkretnie tak trenować. Możesz próbować ze swoim treningiem dizelonym A kwestia czy mozna robić biceps i triceps na jednym treningu?? [...]
No to witam po weekendzie ! Dieta trzymana na oko - nie liczyłem dokładnie, w sobotę bardzo dużo biała :) Zakwasy po czwartkowych nogach pozwoliły mi tylko trochę pobiegać więc zrobiłem sobie trochę kilometrów na rowerze. Tak jak mówiłem w weekendy będą pomiary. I tu moje zaskoczenie, że przez 2 tygodnie wleciały mi 3 kilogramy na diecie [...]
wal propa 100mg e2d przez 4-5 tyg potem wskakuj na hcg 10000iu ,30 cloma, nolve i,booster jakis fajny testa i sie odblokuj .tyle w temacie.zdrowia zycze Zmieniony przez - kk w dniu 2015-03-20 18:06:14
Bedorf też nie jest jakimś wirtuozem MMA ale Różala by zjadł. Aczkolwiek Różal zaskakiwać potrafi co pokazał. Czas pokaże, oglądałem z nim wywiad, sam twierdzi, że jest tak poobijany, że potrzebuje koło 4-5 miechów przerwy... Zmieniony przez - rolff w dniu 2014-03-24 12:49:27
Casey trains three times a week (3 razy w tygodniu całe ciało) working the whole body in one workout lasting around 2½ hours. He employs the Nautilus machine, mainly for the arms and lats, and conventional dumbbell and barbell movements for the rest of the body. When he trains on the conventional exerciser, he does some of them one after [...]
trenujesz 4 dni a rozpisałeś na dwa dni, jak wspomniano wywal owe maxy, zastosuj ew. w głównych ćwiczeniach rampe, no i przede wszystkim zacznij od poprawy żałosnej rozpiski na nogi, jest taka naprawdę:-( nanieś poprawki, wrzuć znowu do poprawy, tylko teraz czytelnie i bez błędów. aha... i edytuj posty bo będę zmuszony skasować Ci ten temat, albo [...]
Na poczatku cwiczyłem w domu pierwsza rozpiska : WSZYSTKIE ĆWICZENIA 3 SERIE PO 10 POWTÓRZEN Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej uchwytem szerokim -wyciskanie sztangi na skosie -wyciskanie sztangi na ławce prostej uchwytem waskim -rozpiętki sztangi na ławce płaskiej sztangielek Barki: -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]
ok dzięki zrobie na razie e4d chyba ze opcja ze stałym dawkowaniem pon/czwar czyli raz odstepy beda 3/4 dni 2. Hcg wbijać w 6-7 tyg licząc od tury czy od cypio? Co do libido przed cyklem bylo srednio brałem boostery ale do rewelacji bardzo daleko. Zacząłem ture i po 2 tyg wyraźny spadek dołożyłem cypio i tu masakra duże chęci itd teraz tura [...]
Jak wcześniej napisałem, przy WL moje serie główne to np. 4x3 140kg, bez powiedzmy 6 serii wstępnych podanych przeze mnie nie dałbym rady zaliczyć tego ciężaru nawet na 2 powtórzenia a co dopiero wykonać 4 serie Więc prawidłowa rozgrzewka + powolne wchodzenie na ciężar da nam większą siłę w seriach głównych Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]
Odchudzanie, jaki spalacz wybrać?
